突然ですが、私は食べることが生き甲斐です。幼い頃から親にたっぷりと食事を与えられ、暇さえあれば何かを口に入れていたし、加えて運動も大嫌い。

食っちゃ寝ばかりを繰り返す生活をしていたので、当たり前ですが細かった時期がありませんでした。

趣味はダイエット。テレビや雑誌でダイエットや痩せると名のつくものを見ると片っ端から試しては、なかなか結果が出ない。または少々効果があってもストレスが爆発して続かず、暴飲暴食の後にやめる。

リバウンドは本当に何十回したかわかりません。自分にあったダイエットを見つけたのは本当に最近のことです。

やっとこれまでで最低体重を叩き出し、周りから細いねと言われるレベルにまで辿り着きました。

ではどうやって痩せたのか？ですが、とても基本的なことです。「ちゃんと食べて動く」これだけです。そしてラクルルを飲み続けただけです。ものすごく当たり前ですが、意外と出来ていない人が多いと思います。

カロリーばかりに囚われすぎて絶食したり、何かに偏った食事では逆効果です。例を上げるなら糖質制限が割とポピュラーなダイエットかと思います。

私もつい数ヶ月前まで結構な長期間続けていました。まあ痩せはしたのですが、脂肪というより筋肉が萎んだという感じでなりたい体にはなりませんでした。

本当に急を要する時、正しいやり方で(出来れば専門家の元)短期間やるのであればありかもしれませんが、経験上タンパク質の過剰摂取でお腹を壊したりフラフラしたり、あまり健康的とはいえない痩せ方をしたので、素人が安易にやるべきではないです。

糖質脂質タンパク質をバランスよく摂った上で消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにしてみてください。

結局それが一番と身をもって感じました。変に近道をして痩せようとすると逆に遠回りになったり、期待とは違う結果になる場合があります。本当に一度、基本に戻ってみてください。

今日から実践できます。

道具も必要なく、お金もかかりません。

食事をするときの順番を変えるだけで、３ヶ月で５キロやせました。

時間はかかりますが、確実でリバウンドもありません。

その間に食べるものを変えたり、量を減らすこともありません。

簡単にいうと糖質ダイエットの廉価版です。

私は当時体重７５キロありました。

さらに、健康診断で肝臓の数値が適正値を超えておりました。

お酒はあまり飲みませんでしたが、塩分の強い、油の多いものは好きでしたので、食事が原因の脂肪肝です。

医者には、運動を勧められましたが、なかなか習慣にはならず、体重もあまり変化がありません。

糖質ダイエットも試しましたが、スタミナ不足を起こし、仕事の集中力が夕方まで持たないという状態でした。

そのとき、知人がやって効果があったと聞いたのが、食べ物の順番を変えるダイエットです。

毎回の食事の際に、汁物や野菜などから食べるものをスタートします。

私の場合は、果物も好きではなかったので、お腹が空いている状態ではじめに食べます。

果物・サラダ・汁物を先に食べることで、満腹感が得られることと、空腹状態を緩和したあとでご飯や麺などを食べることで、糖質の吸収を抑えることができます。

これであれば、食べるものを制限することもなく、ストレスなく続けることができます。

ポイントは、お腹がいっぱいになってきたなと思ったところで止めることです。

そうすると、食べる量も自然に抑えられます。

もうひとつのポイントとして、無理をせずに、食べたいものは食べることです。

続けていくうちに無性に食べたくなる期間がやってきます。

そのときは、満足するまで食べることで、一時的には体重が増えます。

ですが、満足感を得られたあとには、また続けることができます。

これを繰り返すことで、無理なくリバウンドのないダイエットが可能です。

効果は一週間ほどで感じられます。

体重が減ったことで、肝臓の数値も正常値になりました。

１キロくらいはすぐに減りますので、まずは実感してみていただきたいです。

飯を食わなきゃ痩せる。

とても単純で取り組みやすい方法なのだ。



だが、飯を食わないということは、他の活動や私生活に影響が出てくる。



こう言っている自分も過去に何度もご飯を極力減らしダイエットをした事があるが、

「痩せる」というより「栄養が足りなくなり、ゲッソリする」という印象だ。



もちろんダイエットには様々な方法があり、本という媒体で探すだけで数えきれないほど出てくるだろう。

そしてそれは、時代によって変わってくるものばかりで効果があるのかどうかわからない。



ダイエットには2種類ある。

①痩せる

②痩せない

もちろんこの記事を読んでいる方は①を選ぶと思う。

そして、①になるためにどのような方法に取り組むのかを考える。



自分のやりたい方法でなければダイエットというのは苦痛になりやすい。

だが、実際やってみないと続くかどうかわからないものだ。



大事なのはやってみること。

もし続かなければ「その方法は続かない」ということに気付く事ができる。



「リバウンドしたらどうしよう」なんて痩せる前に考えてもわかるはずがない。



まずは先ほど言った通り

①痩せる

②痩せない

このどちらかを決める事が大事だ。



方法は様々やってみて楽しむ事ができるのが１番続きやすい。

私は今まで実践してきて一番有効だと思ったダイエット方法は、私のなかではごはんを抜くという方法でした。特に一番有効だと思ったのは、夕飯を抜くという方法です。ただこれはなかなか気分的にの長続きしませんでした。

なのであまりおすすめできないかもしれません。今一番おすすめできそうなのはやっぱり運動だと思います。

なかなか運動と言ってもいろいろあると思うんですけど、私が一番聞いたのはお風呂の中で行うというものでした。お風呂のなかで自分の時間をしっかりととって、その中で自分のできることを行うということでした。なかなか思い通りの時間がとれなかったのですがそれでも一番これが効きました。

私のなかではストレッチはダイエットにはかかせないと思っていて、特に最近感じることは私のなかでは続けることが一番大事だということでした。なかなか思い通りには進みませんでしたが少しずつ自分の時間を見つけていくといいなと思いました。

思いきっていろいろなことをすることが大事だということを感じています。まずは挑戦することが大事でいろいろと物事に挑戦していく姿勢がいいんじゃないかなと思っています。

気持ち的にも精神的にもお風呂場が一番だと思います。